Malin

18 februari 2013 15:53

Här under kopierar jag in en text från Olga Rönnberg ( mammafitnesssweden på facebook)

Det är bättre att börja eliminera bit för bit än att ta bort precis allt på en gång.

Exempel: du vill gå ner i vikt. Istället för att vara drastisk och all in på en gång och svart eller vitt så ta bort först och främst allt skräp och snabba kolhydrater. Se hur resultaten blir.

Sen börja ta bort allt som är processat: korvar, färdiga rätter typ Findus lådor, subways mackor, mindre bra bröd. Se vad som händer.
...
Sen nästa steg blir börja träna med den maten du har kvar: ren oprocessad mat där du äter en hel del proteiner, bra kolhydrater och bra fetter. Se vad som händer.

Sen OM allt detta inte räcker till, först DÅ lägg till cardio. Cardio ska vara sista utvägen, typ. Du kan inte ha halvtaskig kost och bränna bort det med extra cardio. För du först måste förbränna den semlan du ätit och SEN bränna lite till för att bränna fett. Så 2 t cardio per dag. Kul? Realistiskt? Hur länge kommer det hålla?

Klart cardion kan snabba på processen, särskilt om du redan äter bra men utan bra kost kommer det vara omöjligt att komma dit du vill.

Elaine

18 februari 2013 15:57

Du ska alltid äta direkt efter att du har tränat typ en grov macka, för att räta upp blodsockernivån, dessutom så hjälper protein till att bygga muskler som i sin tur hjälper till att förbränna fett.
Så något efter träningen är inte dumt att ta, Lycka till
Kram
Elaine

Skaryfreek

18 februari 2013 16:27

Jag kör med LCHF diet, det går faktiskt väldigt bra, gick ner fyra kilo och en massa runt magen och låren, mitt problem är att jag små äter, men går fortfarande ner i vikt. Det är olika från människa till människa, men det är något värt att försöka! :)

Åsa o

18 februari 2013 16:52

Det viktigaste, dricker du tillräckligt? Fasen som du flänger runt om dagarna med måla och greja? Tänker du på att dricka mellan varven? :)

Sen, jag brukar alltid äta efter hur jag tränar. Som idag har jag åkt längdskidor i 40 minuter så då åt jag en ordentlig frukost och lunch. Och direkt efter passet så fyller jag på med en proteindrink eller ägg. Lyssna på kroppen och ät om den är hungrig! Ät mer till frukost och lunch och glöm inte mellanmålen!!! 5 ggr om dagen SKA du äta!! Helst regelbundna tider.

Tjingeling! :)

Maria

18 februari 2013 17:19

Jag brukar äta nåt litet och dricka vatten en stund innan träning, sen efter träning så har jag redan förberett något att äta direkt efteråt. Men som den gottegris jag är så har jag faktist swebars hemma som jag kan nalla en liiten bit av om suget blir allt för jobbigt :p sen dricker jag även proteindrink till lunch ist för mat och sedan riktig mat till middagen.